Стоп, тревога!
Начни жить спокойнее за 7 дней
Начни жить спокойнее за 7 дней
Онлайн-практикум с простыми и рабочими техниками, которые помогают снизить тревогу, расслабить тело, вернуть ясность и ощущение контроля над жизнью.
Без таблеток. Без долгой терапии.
Без таблеток. Без долгой терапии.
Старт ближайшего потока — 5 января 2026 года
Тебе знакомо это состояние?
Ты можешь не называть это тревожностью, но...
- внутри будто мотор, который не выключается
- мысли скачут, сложно сосредоточиться и долго концентрироваться
- тело напряжено: челюсть сжата/ плечи подтянуты вверх/ тяжело вздохнуть/ сутулишься
- часто сомневаешься в правильности своего выбора
- раздражение, сомнения, ожидание «а вдруг что-то пойдёт не так»
- ощущение, что ты держишь всё на себе — и боишься отпустить хоть что-то
Так тревога забирает энергию, силы, доверие миру и желание жить спокойно.
Но с ней можно подружиться и научиться ею управлять.
Что изменится за 7 дней?
Уже через неделю ты заметишь реальные изменения
- тревога перестанет накрывать волнами
- тело станет мягче, уйдёт зажим в груди и животе
- появится ощущение «я в порядке»
- снизится внутренний шум, успокоятся мысли
- появится ощущение, что все складывается наилучшим образом
- почувствуешь уверенность и опору внутри
Как работает этот метод
Тревогу невозможно побороть, но можно научиться
слышать сигналы тела
переключать нервную систему
возвращать себя в спокойное состояние
регулировать эмоции мягко, а не через силу
В практикуме используются техники работы с телом, дыханием, вниманием и эмоциями — это то, что доказано помогает снижать тревожность и восстанавливать ресурс.
В каком формате проходит практикум
Закрытый Телеграм-канал
Чат для общения с поддержкой автора
Ежедневные аудио и видео: задания, медитации, практики для работы с телом
20 - 30 минут в день
Вместе с практикумом ты получаешь три полезных бонуса
Чек-лист «Быстрое самоуспокоение»
Пошаговая инструкция и техники на 3-5 минут, чтобы успокоиться в любой ситуации.
Видеопрактика по работе с негативными эмоциями (16 минут)
Проработаешь раздражение, злость и внутренний шум.
Дневник «На связи с собой» (4 недели)
Формирует мягость к себе и устойчивость к стрессу
- Онлайн-практикум «Стоп, тревога» (ценность 5000 руб.)
- Чек-лист «Быстрое самоуспокоение» (ценность 1000 руб.)
- Видеопрактика по работе с негативными эмоциями (ценность 2000 руб.)
- Дневник «На связи с собой» (ценность 3000 руб.)
Общая ценность: 11 000 руб.
Цена до конца декабря
3 200 руб.
3 200 руб.
Автор и ведущая практикума
Яна Чаликова.
Профессиональный практикующий коуч, писатель.
9 лет работы, более 4500 часов индивидуальных и групповых сессий.
Автор книг «Меня достаточно» и «Благодарность, как молитва».
Я помогаю людям снижать тревожность, находить внутреннюю опору и жить легче.
Метод, который я даю, практичный, мягкий и подходит тем, кто устал от бесконечных попыток “успокоить себя силой”.
Профессиональный практикующий коуч, писатель.
9 лет работы, более 4500 часов индивидуальных и групповых сессий.
Автор книг «Меня достаточно» и «Благодарность, как молитва».
Я помогаю людям снижать тревожность, находить внутреннюю опору и жить легче.
Метод, который я даю, практичный, мягкий и подходит тем, кто устал от бесконечных попыток “успокоить себя силой”.
Ответы на вопросы, которые могут у тебя возникнуть:
В среднем 20 - 30 минут в день.
Ежедневно на протяжении недели в закрытом Телеграм-канале ты будешь получать задания и материалы на день, которые помогут тебе познакомиться с тревожностью и взять ее под контроль, расслабить тело, успокоить мысли. При желании ты можешь делиться своими мыслями, осознаниями и задавать вопросы в чате практикума
Для участников первого потока практикума я предоставляю материалы в вечное пользование.
Тебе понадобится блокнот, ручка для выполнения письменных практик, наушники для прослушивания заданий и медитаций, мяч для миофасциального релиза для работы с телом.
Ни для кого так не важно твое спокойствие, как для тебя самой. Я дам тебе простые техники на каждый день, чтобы ты могла справиться с тревогой.
Доступ к участию в практикуме и материалам, 3200 руб.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями о персональных данных
